吹き出物 睡眠

吹き出物を治す睡眠のとり方

 

吹き出物を治す睡眠

吹き出物を治すには規則正しい睡眠が必要です。
寝ることによって肌のターンオーバーが活発になり、
新しい皮膚組織ができて治っていくからです。

 

 

そのために、睡眠時間を確保することは当然ですが
寝つきが良く気持ちよく寝れるためにも
環境を整えましょう。

 

 

そこで今回は
睡眠の質を高める方法をお伝えします。

 

 

 

睡眠時間は目安7時間

 

最適な睡眠時間は約7時間です。
これは美容のためにというよりは
7時間の睡眠時間が一番寿命が長いことが
わかっているからです。

 

 

 

肌のゴールデンタイムに寝ること

 

肌のゴールデンタイムは22時〜2時です。
この時間が一番肌のターンオーバーが活発になります。
少し早い時間ではありますが
吹き出物ができてしまった時には
この時間は寝ているようにしましょう。

 

 

 

マットレスを新しいものにする

 

朝起きた時に疲れが残っている場合は
マットレスが体に合っていないからかもしれません。
体に合うマットレスに変えましょう。

 

 

マットレスはお店でちょっと寝てみただけでは
1番睡眠を取った時の感覚がわからないので
30日間程度お試しできるお店を探して
いくつか使ってみてから決めましょう。
すると合うマットレスに出会えますよ。

 

 

 

朝起きたら日の光を浴びる

 

朝起きたら日の光を浴びることで
体内時計がリセットされて
夜眠りにつきやすくなります。

 

 

日中の集中力も上がるので
カーテンを開けて日の光を浴びるようにしましょう。

 

 

 

カフェインは取らない

 

カフェインを取ると眠気が覚めてしまいます。
しかも効果が7時間は持続しますので
出来るだけ摂らないようにしましょう。

 

 

もしコーヒーなどを飲みたいなら
午前中だけにしておくようにしましょう。

 

 

 

 

以上が吹き出物を治す睡眠のとり方です。
吹き出物を治すためには良く寝ましょうね。

 

 

 

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